山口カイロプラクティック院

43歳男性　会社員の方からの質問

若いころから猫背がひどく、さらに頭が大きく重いため、ただ本やスマホを立ったまま見ているだけでも、約30分後には背中や肩が非常に凝ります。
通常から筋トレを意識して行っているのですが、上記の症状がほとんど改善されない感触です。
この問題を改善するために、生活やトレーニングにどのようなポイントに注意すべきかを教えていただけると幸いです。

回答

本を読んだりスマホを見ると目を動かす筋肉や首の筋肉は緊張します。
リラックスはできません。
どのような筋トレをしているのかわかりませんが、筋トレは筋肉を緊張させる行為です。
残念ながら緩めることはできません。
本を読む、スマホを見る、筋トレをする。
すべて筋肉を緊張させます。
疲れた筋肉を回復させる時間と筋肉を緩める行為が必要です。
回復させる時間⇒本を読まない、スマホを見ない時間をたっぷり作ること
筋肉を緩める行為⇒ストレッチ、ゆっくりとした有酸素運動など

あとは、整体やカイロプラクティックで身体のケアが出来ればいいですね