山口カイロプラクティック院

41歳女性　会社員の方からの質問

仕事中や少しの隙間時間に、首、肩、肩甲骨のストレッチを行っていますが、既に痛みを感じているため、ストレッチを行うこと自体が痛みを増幅させることがあります。

痛みがある状態でも安全に行えるストレッチ方法はありますか？

回答

「 すでに痛みがある状態なのでストレッチの状態に持ってくるのが痛いです。」 とのことですが、それならばやらないほうがいいでしょう。

それでもやりたいのならば ストレッチには動的ストレッチ（動きながら体操のようなもの）と静的 ストレッチ（静止した状態でするもの）があります。

どちらをするにも姿勢が大事になります。

どのようなストレッチをしているのでしょうか？

良い姿勢（筋肉関節が動かしやすい形）でストレッチができているのでしょうか？

痛みを軽減させるためにストレッチをするのであれば一人でするには難しいです。

体のことをよく知っている方に手伝ってもらいながらストレッチをしてください。