35歳女性 自営業の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
腰痛お辛いことだと思います。
腰痛の原因は、様々あります。
筋肉、腰椎、神経、股関節、膝、足首など 原因がどこかによって施術法も変わってきます。
ですので、効果的な体操はこれだ!!という体操をお伝えするのは難しいです。
とはいえ、何もないのは良くないと思いますので お伝えするとすれば、足の開脚、膝まわし、足首回し、腰の回旋、股関節回し を毎日（これが一番大事）５分から１０分することです。
くどいですが、毎日です。
頑張っていきましょう!!
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