体幹を鍛えれば良いと思うのですが、方法が・・・
47歳男性 会社員の方からの質問です
ご年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
答え
運動をしている人にとって
年齢とともに身体の可動域は小さくなって行くのは悩ましいところですね。
私も感じています💦
体幹トレーニングは素晴らしいものですが、柔軟性を上げるためには＋αが必要
例えば、ストレッチ、
チューブやゴムを使ったストレッチ＋可動域を最大限に広げながら筋トレなど
あとウォーキング。
可動域が小さくなる原因は年齢だけの問題だけではありません。
あなたの生活において今の可動域が丁度いいのです。
また、仕事、食事、睡眠時間などのストレスがそうさせていることもあります。
身体は総合的にみてあげる事がとても大事です。
とはいえ、まずは出来ることからはじめましょう!!
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