肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
31歳女性 主婦
【質問】
肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。
【回答】
「肩こり、肩甲骨周りまで固くなっている」大変お辛いことでしょう
確かに、重い荷物を持たない、片方だけで持たない。と気をつけることは必要だと思いますが、現実的には難しいですよね。
肩こりの原因は様々です。（姿勢、ストレス、自律神経の乱れ、栄養面等）一つのことだけで改善させることは困難です。けれども何か手を打たないといけませんよね。
体を動かすことが好きな方であれば、ウォーキングやストレッチがお勧めです。
筋肉を緩めるのにとても有効です。
体を動かすことが苦手な方には、深い呼吸がお勧めです。
一般的に深呼吸と言うものです。
1、鼻からゆっくり息を吸って口からゆっくり吐きます。慣れたら鼻から吐きます。
2、指先（度の指でも構いません）に意識を持って行き指先が大きく広がってゆくイメージを持つ。（リラックス効果抜群）
3、慣れてくると身体のどの場所でも大きく広がってゆくイメージを持つことができます。
4、更に、体の細胞60兆個が呼吸をしているイメージを持つと最上級の呼吸（リラックス）ができ肩こりだけでなく腰痛や頭痛に驚くほどの変化をもたらすことができます。
ぜひ試してください。
詳しく知りたい方はご連絡ください。
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